其實很簡單的,
1 改掉先擠壓腰腹,用大氣息衝擊喉頭的這個發聲習慣,也就是說第一意識不是擠壓腰腹氣息,也不能過度用力或猛然用力.
2 改變唱歌第一動作意識,正確的應該是胸口向下擋氣.這樣胸口會幫你擋住氣息,控制後不僅延長氣息,還能分擔喉頭的壓力，也能感受到腰腹的氣息支撐。（發聲時始終像嘆氣一樣向下延伸力量發聲）
3搞清楚打開喉嚨的意思,因為打開喉嚨可以幫你穩定喉頭.還能增加共鳴效果,讓你音色好聽,還能增加音量,讓你不用太大力,唱的夠大聲,夠高.這樣你就會減輕力量.打開有在另外一篇裡詳細有寫圖文。謹記！！打開喉嚨不是張大嘴！！！張大嘴是錯的不是核心！
4 用力的方向和意識從原來的高音向上唱,變為高音向下唱,用力方向向下了,就會從胸口發聲位置讓力量向下延伸找到丹田支點（后腰和小腹等核心肌肉氣息支持）,兩個力平衡對抗就能控制住氣息,防止氣息用的過快（漏氣）,氣息不足就會擠喉嚨,兩個力平衡了對喉頭的衝擊也會減輕,身體肌肉就不會過於僵硬，兩者對抗增大氣息壓強，高音就上去了（聲帶閉合剛好，氣息有控制不漏氣的通過）。（用力要慢慢加不要突然加力，嘆氣一樣向下，帶唉發聲嘆氣，不要漏氣過分）
附加一個小白練聲大法，堅持練習有奇效！
【哼唱】自我練聲練唱的終極奧義! - Chester的文章- 知乎
Chester：【哼唱】自我練聲練唱的終極奧義!zhuanlan.zhihu.com
沒有穩定喉位，就沒有高質量的高音。沒有理解核心肌肉的對抗原理，聲音就不容易控制和延長，音準也會不好。
（耐心看完你會發現新世界）
1 首先明確高音不是大力的喊而是維持住下部平衡對抗(發聲時主力是不斷的向下漸變用力) 然後去被動得到高位置共鳴加到整體聲音裡（喉嚨內部打開通暢）
2 懂了先找胸口發聲位置發聲位置再向下找丹田氣息支撐，然後讓這個胸口發聲位置向下找的力與腰腹的氣息支持（被動用不要故意擠）相結合，讓發聲點與氣息搭上（吸氣是深吸氣，不多吸，一口就夠，目的下降橫膈膜以及下放喉位，但胸部不動不憋。）你可以理解為先吸氣，下降橫膈膜給氣息空間不要吸太多，下放喉位（非大力壓喉），找到胸口發聲位置，發聲位置向下找后腰小腹的氣息支持，根據不同音高漸變的持續垂直向下搭氣息，穩喉頭，不斷的打開得到高位置共鳴（根據不同音高氣息支持力度與多少不同，但主力是垂直向下，胸口不要故意憋氣卡住注意通暢）后腰小腹不主動用力給氣息，而是有胸口支點力量向下延伸就會自動有腰腹氣息支持，不然容易給多影響喉位（聲音效果會差）
3 喉位的不穩定中常見的錯誤有
a 強壓喉（喉位很低）故意用脖子下拉肌肉壓喉嚨，或者胸口過分憋氣來壓喉閉合，正確打開就會自動下放，專欄裡有打開的文章
b 腰腹主動用力擠壓氣息，橫膈膜上移，氣息力量過強或者氣息過多直接懟到聲帶，喉位高、主動上擠、意識跟音高（共鳴位置）上跑
（大部分人都會處於兩種情況，因為打破了平衡，幾年解決不了喉位問題。因為沒有整體協調發聲，沒有理解原理，用錯誤觀念在練習。） 但是根據生活中經驗，人在扶手上行電梯上，往下走，與電梯上行運行速度相等，別人看你感覺你在電梯上的位置沒有移動，相對靜止。還有懸浮的直升機（重力與升力相等你位置也是相對固定了。）例子中，知道想要降低和穩定喉位，要有上下兩個力。而上行力只要發聲就會一直有，所以大部分人不知道找到胸口支點向下加強下拉喉位保持口腔空間不上擠的力，唱的時候找到胸口支點不斷下放就能穩住喉位，腰腹會自動給你剛好的氣息支持，氣息並不是越多越好，剛好即可。
如同上面兩個生活實例中蘊含的一樣的道理
A首先要有一個下行的力去穩喉頭，因為只要發聲就會有氣息上行，喉位就容易高。但想穩喉頭除了下行的力，還要有個用力支點，就像翹起地球的那個支點一樣。找到你的支點，其實它就在你的胸口，明確你胸口用力支點。體會的話可以真實的打哈欠，就像你為了保持哈欠呼氣狀態，有了支點加上口腔空間很大，然後稍微主動（胸口）用力往外哈氣，你會感受到是以胸口為支點在哈氣，這時候喉位很低，哈氣會因為有支點，呼氣效率高，且更打開，更解乏。這裡強調的只是以胸口為支點，而不是張這麼大嘴，讓肌肉僵硬失去靈活，哈欠的張大嘴是內部擴張附帶的效果，不要主動張嘴。也就是說你以胸口為支點，用力合適可以給喉頭和舌根一個不僵硬的下行的力。（有人問如何練習，喊操121 、打拳時候喊哈、哼鳴、深情朗讀、嘆氣等等生活動作都能找到胸口支點）（胸口支點的核心是下拉喉頭聲帶主動閉合擋氣，注意不要極端局部運用，還是要放到生活動作裡體會“恰到好處”，唱歌過程中，就是不斷的漸變向下用力發聲抵抗自動上來的上行力）
B當你找到胸口支點，然後想像讓這個胸口支點主動向下擋氣（或理解為搭氣控制氣），（如果不先找胸口支點，而是主動先腰腹給氣，會漏氣讓聲帶無法閉合（因為過多氣息吹著聲帶無法穩定在低位置閉合剛好）這樣你不容易找到胸口支點，會讓發聲點偏高，出現聲帶閉合不良的問題）而先找到這個有支點聲帶就會剛好閉合（起聲柔和就可以讓聲帶不碰撞在一起就可柔和恰好閉合。起聲用力太猛，容易碰撞聲帶讓聲帶充血）想像下沉胸口發聲支點（實際穩住位置，只是想像著延伸向下的力量，位置還保持好），被動找氣、接氣、搭上氣，甚至不要主動用腰腹力量運行氣息的感受，而是被動搭上氣息（實際上是喉頭內聲帶閉合向下去搭氣息，但實際做我的感受是胸口支點向下搭氣息）
這樣你有了兩個力
一、有胸口支點下行的力穩住喉頭，不斷的下行，打開，保持通暢（注意口腔內部要打開，像醫生檢查喉嚨讓你發“啊”一樣口腔內部的擴張感，下巴不要僵硬，積極打開口腔內部！）微笑著打哈欠前期吸氣狀態喉頭也會有下降的力，所以要始終保持口腔內部吞嚥食物的那個位置有擴張感，包括喉咽腔，上胸部也要感覺有空間。
二、被動搭腰腹氣息，只要胸口支點感覺不斷向下延伸就會搭上腰腹氣息這是上行力被動去用（深吸氣正確的腹式吸氣不要吸多了僵硬了呼吸肌，所謂的胸腹式就是吃驚時候倒吸一口氣，這時候胸口基本不動，腰腹膨脹，胸腔也有參與就叫胸腹式，大部分人蔫逼不知道要幹嘛，用錯誤的方式乾擾吸氣，感覺氣從地板上吸來的也可以）（這裡有人疑問，感覺不到橫膈膜和橫膈膜主動上行，注意我說是被動搭腰腹氣息，而不是主動擠壓，其實聲帶主動向下擋氣以後，會感受到小腹的著力點，下行的力會反作用上來給聲帶，但用力感覺仍然是垂直向下，這是主力！上行力是反作用力…嘆氣就是向下作用力和上來的反作用力，剛好平衡，聲帶振動狀態穩定，聲音就穩定…所以吸對氣，向下擋對氣，聲音就對了…）不要主動強行擠壓腰腹向上運行氣息。（氣息支持正確用力感受是用后腰肌肉來關聯繃緊小腹肌肉，就是用腹腔氣壓影響橫膈膜，橫膈膜要始終打開撐住不要過分或者僵硬。）簡單總結一句，運行氣息就是胸口支點力量漸變不斷的向下延伸即可，腰腹會自動搭配合適的力，橫膈膜要始終保持打開。
如何穩定喉頭呢？？？去平衡兩個力，就像剛才的電梯和直升機一樣原理。胸口主動向下擋住氣息的反作用力的上行力。不讓主動擠壓腰腹過強的氣息直接衝擊聲帶，然後胸口支點不斷的下放，感覺力量不斷的下行，讓下行作用力與上行反作用力不斷的下行抵消，我們就平衡了力量，穩住了喉頭。向下擋氣力一開始要柔和，與反作用力在胸口支點對抗，不斷的下行抵消。
（向下擋氣是有胸口支點的聲帶主動向下擋氣，去本能動作去體會例如嘆氣發聲）
（另不要忘記氣息在胸口、聲帶的通過感和通暢感）
聲音是通透、集中、有芯的用聲音效果判斷，發聲方法是否正確。（口腔內部是打開的，口腔打開不是下巴張大那是吃東西不是打開，而是打哈欠前期口腔內部的擴張感）用嘆氣體會上下兩個力對抗平衡（打哈欠發唉，是不是一直都是一個下行力？腰腹自動支持？），因為嘆氣就是平衡的一種發聲方式，先找發聲點，再向下搭配氣息。嘆氣時候，其實你只能感受到胸口支點力量向下延伸（關於打開可以去我專欄看打開的文章很詳細）
最後強調一點，氣息被有胸口支點的聲帶閉合控制住後的發聲（是發聲時、是發聲時、是發聲時）腰腹就是膨脹的。物理原理就是氣球下部力量推動內部氣息上行（人體可以理解為氣球底部放著桌子自帶支撐，下行作用力下來會自然產生上行反作用力，小腹支點與腰腹肌肉發聲時用力是穩住底部支撐面），結果出口（聲帶剛好閉合）被限制（且有個下行力量），氣球會往前後左右周圍膨脹。歐洲有美聲大佬說過，發聲時我腰間可以推開任何東西。反正說不服大家我個人就認這個死理，不然大家天天提的節約用氣和唱歌是保持氣息，說的是什麼？長音怎麼長？高音後期沒氣，向上擠喉嚨，就是因為發聲時候氣息跑太多太快太漏氣，不懂保持氣息、節約用氣、吸著唱造成的？（吸著唱就是橫膈膜保持住下降的位置，橫膈膜要始終撐住打開，唱歌用力方向是和吸氣一樣向下（有胸口支點的聲帶閉合剛好主動向下控制氣息發聲），就叫吸著唱，不然吸著唱你怎麼理解的？含著唱跟吸著唱不是一個意思）很多人沒發聲就吸氣吸到肚子鼓肌肉僵硬，或者不發聲故意鼓肚子，這樣失去了靈活，聲音就僵硬，無力，這都是“氣息派”造成的後遺症。
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